Anda tahu saat-saat ketika semuanya mengalir begitu saja? Anda berada di ruang konferensi untuk bertukar pikiran dengan tim Anda dan Anda dapat merasakan energi, kohesi. Atau Anda sedang menulis buku Anda dan itu mengalir begitu saja dari diri Anda, kata-kata itu adalah aliran kecemerlangan yang mudah.
Bukankah menyenangkan untuk memiliki lebih momen-momen itu di tahun 2020?
Bayangkan ada sesuatu yang dapat Anda lakukan setiap hari yang secara bersamaan:
• Bangun kekuatan inti Anda
• Lepaskan stres dan ketegangan
• Meningkatkan pemikiran seluruh otak (membuat belahan kiri dan kanan Anda bekerja sama)
• Tenangkan pikiranmu
• Berikan energi pada tubuh Anda
Sekarang bayangkan hanya butuh beberapa menit untuk melakukannya, dan Anda bisa melakukannya di mana saja.
Ada. Ini disebut perayapan silang, dan itu nyata.
Ahli saraf telah lama mengetahui bahwa gerakan lintas tubuh membantu belahan kiri dan kanan otak Anda untuk terhubung dan berkoordinasi. Ini penting karena semakin banyak belahan otak Anda terhubung, semakin optimal Anda melakukan tugas apa pun.
Perayapan silang hanyalah suatu bentuk gerakan tubuh menyilang--gerakan di mana Anda menggunakan perlawanan, seperti merangkak, berjalan, atau berenang. Keajaiban datang dari menggunakan sisi tubuh yang berlawanan untuk bekerja bersama (yaitu mengoordinasikan lengan kanan dan kaki kiri, lalu lengan kiri dan kaki kanan).
Melakukan perayapan silang memperkuat jembatan antara belahan kanan dan kiri otak Anda, yang memungkinkan impuls listrik dan informasi lewat dengan bebas di antara keduanya. Ini membantu tidak hanya koordinasi fisik, tetapi aktivitas berbasis pemikiran seperti belajar bahasa, membaca, dan fokus.
Menurut ahli neurofisiologi Dr. Carla Hannaford, 'Gerakan menyilang, seperti bayi merangkak, mengaktifkan kedua belahan [otak] secara seimbang ... Ketika kedua mata, kedua telinga, kedua tangan dan kaki digunakan secara seimbang, corpus callosum yang mengatur proses-proses antara dua belahan ini menjadi lebih berkembang.'
Ini bisa berdampak besar.
berapa kali todd chrisley menikah?
Dalam bukunya, Gerakan Cerdas: Mengapa Belajar Tidak Semua di Kepala Anda , Dr. Hannaford menceritakan kisah Todd, seorang anak berusia 16 tahun yang, meskipun telah berusaha keras dari dirinya dan orang tuanya, masih belum bisa membaca.
Ini, seperti yang Anda bayangkan, adalah masalah besar. Dia tidak akan bisa lulus dari sekolah menengah jika dia tidak bisa membaca. Dia tidak akan bisa kuliah atau memegang sejumlah pekerjaan. Hidupnya akan, dalam banyak hal, dikompromikan.
Untungnya, dia dan orang tuanya diberitahu tentang gerakan lintas lateral. Seluruh keluarga mulai melakukan perayapan silang dengan Todd, setiap hari. Mereka melakukannya dua kali--sekali di pagi hari, sebelum berangkat ke sekolah (dan bekerja); dan sekali di malam hari, sebelum tidur.
Enam minggu kemudian, Todd sedang membaca.
Di tingkat kelas.
Kita cenderung berpikir tentang tubuh fisik dan kapasitas mental kita sebagai dua entitas yang sepenuhnya terpisah. Tapi mereka tidak; mereka terkait erat. Biologi kita adalah hidup kita. Hidup kita adalah biologi kita. Dan dengan mengubah satu, kita dapat mengubah yang lain.
Menurut Dr. Hannaford, alasan transformasi begitu cepat bagi Todd adalah karena dia, pada kenyataannya, sudah punya semua yang dia butuhkan di otaknya--dua belahan otak tidak berkomunikasi. Dengan melakukan perayapan silang, ia merangsang corpus callosum, menghubungkan kedua belahan otak, dan menghubungkannya.
Sebagai orang dewasa, Anda dapat menggunakan perayapan silang untuk beberapa hal berbeda. Karena itu menenangkan dan memberi energi, Anda dapat menggunakannya untuk melepaskan energi (seperti, setelah pertemuan yang menegangkan); atau isi ulang energi Anda (sebelum presentasi besar).
Ini adalah salah satu cara tercepat dan termudah untuk merangsang perkembangan otak Anda dan menstabilkan sistem saraf Anda. Pada dasarnya, setiap kali Anda melakukannya, Anda sedang mengintegrasikan kembali otak dan sistem saraf Anda; itu seperti sedikit reboot untuk bodymind Anda.
adam g. sevani sekarang
Jadi bagaimana Anda melakukan latihan ajaib ini?
Cara yang mudah adalah dengan melakukan semacam pawai yang rumit. Anda berdiri dengan kaki terpisah dan lengan keluar (sejajar dengan tanah). Pindahkan berat badan ke kaki kiri, angkat lutut kanan dan sentuh dengan tangan kiri. Kembali ke kedua kaki dan segera bergeser ke sisi yang lain. Ulangi dengan cara yang ceria dan berirama -- Anda bahkan dapat melakukannya dengan musik. Bernapaslah sepenuhnya. (SEBUAH video sederhana jika Anda lebih suka melihatnya.)
Anda ingin melakukan ini hanya sekitar 1-2 menit setiap kali (atau ~ 30 repetisi). Anda tidak mencari kelelahan otot penuh, hanya stimulasi. (Bagi mereka yang tertarik dengan gerakan lintas lateral untuk anak-anak--terutama mereka yang berjuang dengan masalah fokus--ada beberapa lagithere sini .)
Sebagai orang dewasa, Anda setiap hari dibombardir oleh banyak sekali rangsangan. Rekan kerja mem-ping Anda di Slack saat Anda mendapatkan SMS tentang makan malam ulang tahun teman Anda yang akan datang (yang Anda masih memerlukan hadiah), ditambah pemberitahuan Venmo untuk ramen tadi malam dan email tentang apakah Anda ingin membagi kamar hotel untuk konferensi itu bulan depan.
Anda memerlukan strategi yang andal, mudah, dan efektif untuk tidak hanya mengelola stres, tetapi juga mencapai kinerja puncak dengan andal. Anda harus bisa menyalakannya saat Anda perlu menyalakannya.
Menuju ke pertemuan penting? Lakukan perayapan silang.
Frustrasi dengan proyek atau rekan kerja? Lakukan perayapan silang.
Terjebak di satu bagian geladak yang sepertinya tidak menyatu? Lakukan perayapan silang.
Melakukan perayapan silang sepanjang hari adalah salah satu aktivitas perawatan diri terbaik yang dapat Anda lakukan, dan latihan yang dapat dilakukan oleh tim Anda. Gratis, mudah, dan cepat. Masukkan ke dalam jadwal harian Anda. Ajarkan kepada staf Anda. Lebih baik lagi, lakukanlah dengan staf Anda.
Kemudian bersiap-siap untuk kembang api.
